心理情緒自救術

 

 

心理情緒自救術 自新型冠狀病毒爆發以來，很多人都選擇盡可能留在家中，但是時間一長往往會增加一些負面情緒，對心理健康上造成一些不良影響。除了保持開朗心態，多些與家人或朋友傾訴，一些書籍也有助讀者們了解自己的心理健康狀態。   情緒於人有兩大類：一類是有益於身心健康的情緒，如希望、歡樂、恬靜、好感等；另一類則是有損於身心健康的不良情緒，如焦慮、憤怒、恐懼、沮喪、悲傷、不滿、憂鬱、絕望、過度緊張等。後者就是負性情緒、不良情緒，就是不能稱心如意後產生的。如果負性情緒超過人體生理活動的調節範圍，就有引起疾病的可能。醫學研究表明，經常出現負性情緒的人，體內的交感神經處於亢奮的狀態，會釋放大量的活性物質。大多數性情暴躁、負性情緒多的人，血膽固醇值也會增高。若想消除負面情緒，最根本的方法就是思維方式的調整。在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要麼借酒消愁，要麼以牙還牙，更有甚者輕生厭世，這些都是錯誤的做法。 光波書號：278441 書名：心理情緒自救術：挽救壞心情，控制好情緒，掌握好人生 作者：石磊 出版社：悅讀名品出版有限公司 一位哲人曾經說過:一個人的心態就是一個人真正的主人，要麼你去駕馭生命，要麼生命駕馭你，而你的心態將決定決定誰是坐騎，誰是騎師。愉悅的心情是一時的，我們重要的是保持這種愉悅，再達到寧靜的狀態，寧靜的心情是在長期不斷的，可使人們遇事能夠放開視野，縱橫思考，運用自如的駕馭、把握自己的情緒，不管碰到什麼不愉快，盡可能從中尋出合理的一面，從而獲得新的寧靜。 記住:要做自己情緒的主人，先處理心情，再處理事情。 光波書號：273728 書名：先調理心情，後處理事情 作者：吳學剛 出版社：崧博出版社 醫學組織統計過，現代社會有十分之一人患上「抑鬱症」，女性患病率是男性的兩倍。「世衛」今天將「抑鬱症」與及「H5N1禽流感」等對全球健康衛生有威脅的疫症相提並論，事關它也可以如「H5N1」人傳人般，殺人無數。本書由精神科專科醫生解答83個有關「抑鬱症」的問題，包括大家關心的「受壓力不開心這是抑鬱症嗎？」、「患者透露自殺想法，該怎麼辦？」、「為甚麼女人會較容易有抑鬱症？」、「服食抗抑鬱藥會上癮嗎？」、「有中國人的抑鬱症診斷標準嗎？」等等，亦讓你了解「抑鬱症」的成因及診斷方法，教你如何醫治「心靈感冒」。這是一本為醫務人員包括病者自己而寫成的醫學手記。     光波書號：242858 書名：解讀抑鬱 作者：李德誠 出版社：星島出版   更多心理健康相關書籍請按這裏   前往Store，下載離線閱讀
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